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肠道闹脾气怎么哄?

发布日期:2020 - 07 - 15

肠道堪称身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物,以提供足够的养分,是人体的“营养生产中心”。肠道健康时,肠道内有益菌的数量大大多过有害菌数量;人的食欲较好,排便定时通畅,大便呈现完美的香蕉状;皮肤看上去也会光泽、红润。


但是,白天紧张的工作, 加上晚上肆意胡吃海喝, 肠胃也会闹“小脾气” 在我们的身体上体现出来! 接下来我们就来看看那些身体上不经意的症状都对应了哪些肠道问题

一、食欲缺乏

食欲缺乏,是肠道的消化吸收或运动异常发生障碍所致。不过引起食欲减退的原因很多,除了胃肠道疾病外,也可因精神因素、药物反应或其他脏器疾病引起。

二、嘴唇无光泽

如果一个人脾气健运,则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚,则口唇淡白无光泽,甚至萎黄,而且常脱皮。

三、长痘痘

长痘、皮肤干燥,体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。由此就是容易造成内分泌紊乱。

四、腹胀

人体出现腹胀多在进食后明显,尤与进食不易消化或易发酵产气的食物,如高蛋白食物、豆类、乳制品等,引起上腹部饱胀。

如果你的身体有以上这些症状,可能就是肠道在闹“小脾气” 了,那么怎样才能“哄”好肠道,让你的肠道乖乖听话呢?

一、早起一杯柠檬水

美国自然疗法专家弗雷克表示,早上起床后,喝一杯柠檬水能利肠胃,助消化。认证健康教练和瑜伽师马特尔斯表示,喝柠檬水还可清洁淋巴系统,减少体内毒素,缓解腹胀。

二、勿暴饮暴食

每顿应该只吃七八分饱就好,让肠胃可以得到充分的休息,否则很容易消化不良,令肠胃功能减弱。

三、喝点苹果醋

苹果醋的活性物质可以平衡肠道菌群。饱餐一顿后,喝一杯加入1茶匙苹果醋的是温水,可减少消化不良和肠胃胀气的症状。

四、多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎以及胃癌等风险,帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助,摄入充足的膳食纤维,可以帮助缓解便秘,确保肠胃功能畅通。

五、益生菌为肠道健康护航

肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破。常乐康,是一款老幼孕产妇均可使用的益生菌,不仅可以预防或改善腹泻、增强人体免疫力,还能促进肠道消化系统健康,为肠内益生菌提供良好的生长环境。