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肾脏保健看这里,健肾拍打操教学

发布日期:2020 - 07 - 24

今天给大家介绍健肾拍打操,健肾养生操遵循中医理论通过按摩肾脏相关穴位对肾脏起保健作用。


适用人群:适用人群包括青年、中老年人及慢性肾脏病患者。

不适用人群:需要注意的是,腹部手术围术期患者、急性肾脏病患者、肾穿刺手术未满三个月患者及不明原因血尿人群不适用此养生操。

第一节:双掌摩腰法

双脚自然分开,双手相互摩擦大约5秒,之后将双掌贴于背后肾俞穴,将全身精力集中肾俞穴,双掌上下来回摩擦约1020次,使局部有温热感,该动作可以重复24次。

肾俞穴位于人体的腰部第二腰椎棘突旁开1.5寸处,此法通过刺激穴位起到温肾湿经的效果,对于慢性中医疾病肾虚起到较好的防治作用。

第二节:十二经脉循行部位拍打法

自然站立,双脚与肩同宽,左脚向前迈出45°,伸出左手,掌心朝上,右手以较大的力度沿左手臂一直拍打至手指处,再将左手掌心朝下,右手沿左手手指一直拍打至肩部,然后双手自然下垂。

之后迈出右脚,接着伸出右手,用同样的方法,右手掌心朝上,左手沿右手臂一直拍打至手指处,再将右手掌心朝下,左手沿右手手指一直拍打至肩部,然后双手自然下垂。

以空掌对于腰骶部,腰部逐渐弯曲,双掌沿双下肢一直拍打至踝关节处,再逐渐伸直腰部,双掌沿踝关节内侧一直拍打至大腿内侧。

该动作可以重复24次。此法通过拍打十二经脉循行部位,从而达到舒经通络、肾气活血,平衡阴阳功能的目的,可用于慢性肾脏病患者的日常保健。

第三节:甩手拍打法

自然站立,双臂下垂,右手向前,左手向后,轻轻甩开,右手顺势拍打肚脐下的关元穴,左手拍打背部的肾俞穴,之后右手甩向后,左手甩向前,如此反复拍打50100次。

练习强度:健肾拍打操动作较大,应循序渐进,逐步加大运动量。每天可做2-3每次5-8分钟一般以操后身体舒适心情舒畅为宜重在坚持每天锻炼一小步健康一大步

注意事项:肾穿刺术后三个月内禁止练习,练习中若出现不明原因血尿需咨询专科医生。