关于喝水，你可能还需要知道

水常常被大众认为是万能药：想减肥排毒，有人劝你要多喝水；感冒咳嗽，朋友会劝你多喝水……缺水对身体不好，但喝多了喝急了，也未必是个好事，关于喝水，你可能还需要知道，这几件事：

喝水，还要记住4个“不要”

1、不要等渴了再喝水

如果感觉到渴了说明身体已经处于缺水状态了，排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分，所以，也应该时常喝水，不能只出不进

• 每次喝水150~200毫升左右

• 间隔时间约为半小时

2、不要局限于8杯水

按照中国营养学会膳食指南的推荐：每天要喝够1500毫升左右的水，这差不多是“8杯水”的量，但这只是一个建议，不同情况需要区别对待。比如剧烈运动大量出汗水分流失多，就需要增加饮水量；有糖尿病、心脏病、肾病的人不能和大家一样“多喝水”，喝水量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。

3、不要用饮料代替水

很多人喜欢喝可乐、橙汁等饮料来解渴，殊不知，饮料喝起来过瘾，但很大程度上不能起到解渴的作用。含糖量多的饮料以及含有丰富维生素和无机盐的果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时，还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴。

4、不要忘了清洗饮水机

大部分饮水机用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的。比起水，更需要留意的是饮水机本身，机器在使用过程中，可能滋生细菌，如果长期不清理，就有安全风险，建议每隔1~2个月要清理饮水机。

“多喝水”不如“会喝水”

喝水虽然是极其简单的事，但还是有很多讲究。

1、早上起床后喝杯温水

人在晨起时会处于生理性缺水状态，起床后喝一杯温水，只需要20秒水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况，同时帮助肝肾代谢，排出废物。

2、吃太饱，喝点山楂水或柠檬水

吃的太饱了或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些山楂水或柠檬水，解油腻，促消化。

3、吃咸了，喝白开水或淡豆浆

饭菜吃咸了，最好喝白开水或柠檬水，还可以喝淡豆浆，含有较多的钾有利于促进钠的排出。

4、心情烦躁、压力大时要补水

当一个人心情烦躁、压力大时，肾上腺素就会飙升，此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。

很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。