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立秋时节,如何养肝护肝?

发布日期:2021 - 08 - 07

今天立秋,立秋预示着秋天的开始,初秋气温渐渐降低,天气逐渐变得凉爽起来,我们都知道春季养肝极为重要,往往忽略了秋季养肝的重要性。那么立秋时节该如何护肝养肝呢?


立秋远离肝损伤

1、喝醉一次等于得一次急性肝炎

酒精导致的肝损害情形很严重。长期大量饮酒(嗜酒)会导致肝脏疾病,严重时可发展为肝硬化。研究表明,50克酒精就可以导致肝衰,而一旦肝衰,半数病人会死亡。因此,对于有肝病的人,饮酒更是雪上加霜。


2、病毒伤肝最严重

病毒性肝炎是导致肝损害最常见和最严重的病因。甲型和戊型肝炎病毒是消化道传染,这两类病毒很快会被免疫系统清除。乙肝和丙肝病毒属于血源性传播,日常生活接触不会传播。这两种病毒在肝细胞内的繁殖很“克制”,表现为一个慢性过程,免疫系统在清除病毒的时候经常会认不清靶子,消灭病毒的同时也会损害肝细胞。


3、生活习惯影响肝功能

生活富裕、食品丰富的后果是很多人不注意节食和运动,肥胖成了常态,肝脏也是如此。肝细胞里脂肪堆积,细胞功能严重受损,时间一长肝硬化也就找上门了。


4、药物影响肝脏健康

药物多数要在肝脏代谢,药物本身和代谢产物都可能伤害肝脏,尤其是抗精神病药、抗结核药等要长期吃的药物。而抗真菌药物短期服用就可能伤肝。


5、自身免疫也会误伤肝脏

身体的机体免疫系统有时会出现故障,自己人打自己人,自身免疫性肝病目前病因不明,一旦病了,就得使用激素治疗——又是一个伤肝的因素。


6、环境因素不容忽视

细菌以及毒素、装修材料、化学毒物如四氯化碳、硝酸银等都可能导致肝的损伤。


立秋养肝3妙招

1、多补水有利肝脏排毒

肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。而立秋季节气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易缺水,所以,秋季更要补充大量水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害


2、饮食不当加重肝脏负担

除了季节特有的原因,饮食不当也是立秋时肝病高发的重要诱因。在酷热的夏季里,人们由于喝冷饮、吃冷冻品,脾胃功能已经减弱,肝脏也承受着一定负担。这时候如果突然大量进补,会骤然加重脾胃和肝脏的负担,特别是现在的年轻人工作非常紧张,活动量又很少,如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的东西,很容易使血糖堆积在肝脏,诱发肝病。


3、通过食补健脾护肝

“五色饮食养五脏”,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。